Horários de Yoga e Meditação

Agnihotra - 07/04 - Yoga Shala

Mulheres no Shala - Vivências do Feminino

Mulheres no Shala - Vivências do Feminino
Encontros mensais, com o propósito de despertar e fortalecer a consciência feminina.
1 sábado por mês, das 9h às 11h
Contribuição: R$ 35 (antecipado)
Na hora: R$ 45

Bênção Mundial do Útero (BMU)
A Bênção do Útero é uma meditação para “sintonização", harmonização e alinhamento, para trazer cura à nossa feminilidade, ao nosso útero e ao nosso ciclo, à criatividade e fertilidade, sexualidade e espiritualidade, restabelecendo a nossa beleza, abundância e amor, sabedoria e força.

A sincronização restabelece a nossa pureza e beleza naturais, a abundância e o amor, a criatividade e a magia, bem como a nossa sabedoria e força. Liberta-nos do nosso passado, de expectativas limitadoras, da culpa e da dor, ela libera a profunda alegria e expressão do poder, restaurando a luz na alma de todas as mulheres.

Contribuição: R$ 50

Cronograma 2017
11 fev – BMU (sábado – 9h)
18 mar – Mulheres no Shala – Introdução ao Sagrado Feminino
15 abr – Mulheres no Shala – O Poder da sua Lua
10 mai – BMU (quarta)
13 mai – Mulheres no Shala  – A Mulher e o Parto
17 jun – Mulheres no Shala – A Mulher Selvagem
08 jul – Mulheres no Shala – Nutrição Feminina
07 ago – BMU (segunda)
16 set – Mulheres no Shala – Amor e Sexualidade
05 out – BMU (quinta)
11 nov – Mulheres no Shala – Rituais
03 dez – BMU (domingo)

Mandala Lunar 2017

Mandala Lunar 2017

Um caminho de autoconhecimento feminino

      

     A Mandala Lunar 2017 é um diário para anotações dos ciclos femininos em sintonia aos ciclos da Lua e da natureza. Ela traz ferramentas para o registro diário das sensações, sentimentos predisposições sutis que sentimos em nosso ser. Ao propor a observação da natureza para entender os ciclos e as danças naturais de outros organismos e seres vivos, somos capazes então de assumir nossos próprios ciclos como naturais e perfeitos.     

    Somos energia em movimento, assim como os planetas, as marés, as estações, os fluxos da natureza e do universo. Através da percepção das sensações físicas, emocionais e energéticas que circulam em nós mulheres, nos tornamos mais atentas e conscientes dos nossos movimentos internos.

     Quando percebemos que estes compassos internos e ritmados acontecem fora de nós na natureza e nos ciclos lunares, passamos a entender nossos ritmos internos como sagrados, divinos e completamente naturais.

    O Yoga Shala é um ponto de distribuição da Mandala Lunar, se você tem interesse em adquirir entre em contato pelo 98425-5844 ou email yogashalars@gmail.com. Namastê!

Veja mais em www.mandalalunar.com.br

Presente de Natal

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Yoga Senior

Melhor Idade

Enquanto se tornar idoso na visão ocidental é sinônimo de doença, senilidade, fim do ciclo de vida profissional, discriminação e preconceito, na visão oriental, o envelhecimento é uma fase natural da vida e indica sabedoria, um momento de cuidar e olhar para si mesmo, meditar, refletir e priorizar a dimensão espiritual do Ser. 

Praticar Yoga com frequência pode contribuir e muito para viver a terceira idade de forma mais tranquila e saudável. A atividade leve traz benefícios para saúde física e mental, por isso é recomendada para todas as idades, inclusive para os idosos. 

Os exercícios respiratórios têm grande impacto sobre o cérebro. Ao praticá-los é possível diminuir a necessidade de determinados medicamentos, como calmantes e ansiolíticos (que controlam a ansiedade), afirma Norton Sayeg, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. A realização de uma respiração mais consciente, assim como a prática de meditação ajuda a alcançar maior relaxamento, tanto corporal como emocional, diminuindo a ansiedade e o estresse.

Fortalecimento dos ossos

Muito comum na terceira idade, a osteoporose, torna os ossos mais porosos e diminui a resistência aos atritos, o que aumenta muito o risco de fratura dos ossos nos idosos. O Yoga é caracterizado como um exercício isométrico e de sustentação, que fortalece os músculos e ajuda a diminuir a incidência de fraturas. Sendo assim um grande aliado para ajudar no tratamento da osteoporose.

Previne contra quedas

O Yoga tem exercícios para diversas partes do corpo que contribuem para diminuir o risco de queda, muito recorrente na terceira idade. Os exercícios para os olhos ajudam a manter a retina saudável, possibilitando que os idosos enxerguem melhor obstáculos no chão, degraus e evitando quedas. Há também exercícios que melhoram a flexibilidade dos dedos dos pés e fortalecem o arco do pé, oferecendo mais sustentação.  Além disso, os músculos também são fortalecidos, mantendo joelhos na posição correta, nivelando a bacia e melhorando as articulações do membros inferiores. E não para por aí, também é trabalhada a flexibilidade da coluna vertebral, que proporciona mais conforto, melhora a postura e oferece mais equilíbrio.

Diminui a ansiedade, o estresse e a pressão arterial 

Os exercícios de respiração e meditação ajudam e muito a diminuir o estresse e a ansiedade. Ajuda também a diminuir a pressão arterial, que em altos níveis, pode causar sérios danos à saúde dos idosos. Esses resultados são obtidos porque a sensação de relaxamento diminui a produção dos hormônios responsáveis pelo estresse, o cortisol e a adrenalina.

Melhora a capacidade de concentração e a memória

Um estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health, mostra que a prática diária de apenas vinte minutos de yoga já são o suficiente para melhorar as capacidades cognitivas. Isto porque os exercícios de meditação e de respiração reduzem os níveis de ansiedade e estresse, melhorando a capacidade de concentração e fortalecendo todo o sistema cognitivo, inclusive da memória, que começa a falhar na terceira idade.

Além de ser uma ótima forma de socializar, encontrar as amigas e conhecer pessoas. Tenho alunas na faixa dos 60/70 que praticam há 15, 20, 40 anos juntas. Sou muito grata pela oportunidade de conviver com pessoas tão especiais. Hari OM!