sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Mulheres no Shala - Vivências do Feminino


Mulheres no Shala - Vivências do Feminino
Encontros mensais, com o propósito de despertar e fortalecer a consciência feminina.
1 sábado por mês, das 9h às 11h
Contribuição: R$ 35 (antecipado)
Na hora: R$ 45

Bênção Mundial do Útero (BMU)
A Bênção do Útero é uma meditação para “sintonização", harmonização e alinhamento, para trazer cura à nossa feminilidade, ao nosso útero e ao nosso ciclo, à criatividade e fertilidade, sexualidade e espiritualidade, restabelecendo a nossa beleza, abundância e amor, sabedoria e força.

A sincronização restabelece a nossa pureza e beleza naturais, a abundância e o amor, a criatividade e a magia, bem como a nossa sabedoria e força. Liberta-nos do nosso passado, de expectativas limitadoras, da culpa e da dor, ela libera a profunda alegria e expressão do poder, restaurando a luz na alma de todas as mulheres.

Contribuição: R$ 50

Cronograma 2017
11 fev – BMU (sábado – 9h)
18 mar – Mulheres no Shala – Introdução ao Sagrado Feminino
15 abr – Mulheres no Shala – O Poder da sua Lua
10 mai – BMU (quarta)
13 mai – Mulheres no Shala  – A Mulher e o Parto
17 jun – Mulheres no Shala – A Mulher Selvagem
08 jul – Mulheres no Shala – Nutrição Feminina
07 ago – BMU (segunda)
16 set – Mulheres no Shala – Amor e Sexualidade
05 out – BMU (quinta)
11 nov – Mulheres no Shala – Rituais
03 dez – BMU (domingo)



quinta-feira, 15 de dezembro de 2016

Mandala Lunar 2017


Mandala Lunar 2017
Um caminho de autoconhecimento feminino
      
     A Mandala Lunar 2017 é um diário para anotações dos ciclos femininos em sintonia aos ciclos da Lua e da natureza. Ela traz ferramentas para o registro diário das sensações, sentimentos predisposições sutis que sentimos em nosso ser. Ao propor a observação da natureza para entender os ciclos e as danças naturais de outros organismos e seres vivos, somos capazes então de assumir nossos próprios ciclos como naturais e perfeitos.     
    Somos energia em movimento, assim como os planetas, as marés, as estações, os fluxos da natureza e do universo. Através da percepção das sensações físicas, emocionais e energéticas que circulam em nós mulheres, nos tornamos mais atentas e conscientes dos nossos movimentos internos.
     Quando percebemos que estes compassos internos e ritmados acontecem fora de nós na natureza e nos ciclos lunares, passamos a entender nossos ritmos internos como sagrados, divinos e completamente naturais.
    O Yoga Shala é um ponto de distribuição da Mandala Lunar, se você tem interesse em adquirir entre em contato pelo 98425-5844 ou email yogashalars@gmail.com. Namastê!



quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

segunda-feira, 29 de agosto de 2016

Yoga Senior


Melhor Idade
Enquanto se tornar idoso na visão ocidental é sinônimo de doença, senilidade, fim do ciclo de vida profissional, discriminação e preconceito, na visão oriental, o envelhecimento é uma fase natural da vida e indica sabedoria, um momento de cuidar e olhar para si mesmo, meditar, refletir e priorizar a dimensão espiritual do Ser. 

Praticar Yoga com frequência pode contribuir e muito para viver a terceira idade de forma mais tranquila e saudável. A atividade leve traz benefícios para saúde física e mental, por isso é recomendada para todas as idades, inclusive para os idosos. 

Os exercícios respiratórios têm grande impacto sobre o cérebro. Ao praticá-los é possível diminuir a necessidade de determinados medicamentos, como calmantes e ansiolíticos (que controlam a ansiedade), afirma Norton Sayeg, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. A realização de uma respiração mais consciente, assim como a prática de meditação ajuda a alcançar maior relaxamento, tanto corporal como emocional, diminuindo a ansiedade e o estresse.

Fortalecimento dos ossos
Muito comum na terceira idade, a osteoporose, torna os ossos mais porosos e diminui a resistência aos atritos, o que aumenta muito o risco de fratura dos ossos nos idosos. O Yoga é caracterizado como um exercício isométrico e de sustentação, que fortalece os músculos e ajuda a diminuir a incidência de fraturas. Sendo assim um grande aliado para ajudar no tratamento da osteoporose.

Previne contra quedas
O Yoga tem exercícios para diversas partes do corpo que contribuem para diminuir o risco de queda, muito recorrente na terceira idade. Os exercícios para os olhos ajudam a manter a retina saudável, possibilitando que os idosos enxerguem melhor obstáculos no chão, degraus e evitando quedas. Há também exercícios que melhoram a flexibilidade dos dedos dos pés e fortalecem o arco do pé, oferecendo mais sustentação.  Além disso, os músculos também são fortalecidos, mantendo joelhos na posição correta, nivelando a bacia e melhorando as articulações do membros inferiores. E não para por aí, também é trabalhada a flexibilidade da coluna vertebral, que proporciona mais conforto, melhora a postura e oferece mais equilíbrio.

Diminui a ansiedade, o estresse e a pressão arterial 
Os exercícios de respiração e meditação ajudam e muito a diminuir o estresse e a ansiedade. Ajuda também a diminuir a pressão arterial, que em altos níveis, pode causar sérios danos à saúde dos idosos. Esses resultados são obtidos porque a sensação de relaxamento diminui a produção dos hormônios responsáveis pelo estresse, o cortisol e a adrenalina.

Melhora a capacidade de concentração e a memória
Um estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health, mostra que a prática diária de apenas vinte minutos de yoga já são o suficiente para melhorar as capacidades cognitivas. Isto porque os exercícios de meditação e de respiração reduzem os níveis de ansiedade e estresse, melhorando a capacidade de concentração e fortalecendo todo o sistema cognitivo, inclusive da memória, que começa a falhar na terceira idade.

Além de ser uma ótima forma de socializar, encontrar as amigas e conhecer pessoas. Tenho alunas na faixa dos 60/70 que praticam há 15, 20, 40 anos juntas. Sou muito grata pela oportunidade de conviver com pessoas tão especiais. Hari OM!

sexta-feira, 12 de agosto de 2016

Yoga Baby


As atividades são bastante diversificadas e muito focadas em pontos importantes do pós-parto, como o realinhamento postural e o fortalecimento muscular. A prática ajuda não somente a restaurar a silhueta, mas também a aliviar as dores geradas pela pelas tarefas diárias com o bebê, e principalmente a reorganizar o equilíbrio emocional após o turbilhão de sensações que toma conta das mães durante esta etapa. Ainda que os exercícios sejam guiados pelas mães, o ritmo das aulas, é claro, é ditado pelos pequenos. Paradas para amamentar e trocar de fralda não são incomuns, mas sempre bem recebidas pelas demais praticantes, que também aproveitam o momento para trocar experiências.

Benefícios para a mãe:
- A atividade proporciona um momento de interação com o bebê
- Promove relaxamento, tranquilidade e autoconhecimento;
- É um momento de troca de experiências com outras mães;
- Fortalece a musculatura e promove a reeducação postural depois do parto;
- Ajuda no ganho de flexibilidade;
- Alivia dores e desconfortos do pós-parto.

Benefícios para o bebê:
- Auxilia no equilíbrio e desenvolvimento neuromuscular;
- Proporciona um sono de maior qualidade;
- Melhora e alivia cólicas;
- Promove uma conexão mais intensa com a mãe;
- Desperta coragem, força e firmeza corporal;
- São momentos de contato e socialização com outros bebês;
- Estimula a movimentação e coordenação motora.

Conexão Mãe-bebê
As mães saem das práticas mais alongadas, fortalecidas e relaxadas. E os bebês sentem imediatamente essas mudanças. É comum que, com a rotina de exercícios, o sono deles fique mais regulado e as cólicas, tão comuns nesta fase, diminuam. Os benefícios do Baby Yoga, que se estende também aos pequenos, são um reflexo da conexão entre mãe e filho. Delicadas massagens realizadas pelas mães nos bebês e momentos e intenso contato visual, silencio e reflexão entre os dois fazem parte das aulas, que duram cerca de 50 minutos.
Tudo que a mãe busca para o seu bem-estar é percebido pelo bebê, pois, neste momento, ele ainda é uma extensão dela. As práticas ajudam a mulher a desenvolver um maior domínio sobre suas emoções, alimentando sentimentos como autoconfiança e tranquilidade interior. E isso se reflete no comportamento dos pequenos.
Para que os resultados sejam positivos à mãe e ao bebê, entretanto, é preciso sempre respeitar os limites dos pequenos, as aulas só devem começar com a liberação do pediatra, quando a mãe já está pronta para realizar atividades físicas e o bebê mais firme e acordado - o que ocorre em torno do segundo mês de vida. Durante as práticas, as mães devem ficar atentas às reações dos filhos, perceber o que é agradável e o que incomoda, e modular os exercícios conforme a disposição deles. Somente quando o equilíbrio entre ambos é respeitado, a conexão se aprofunda:
- Diferentemente do que muitos pensam, o bebê recém nascido é muito sensitivo. Ele é capaz de sentir o ambiente de forma intensa e perceber se as coisas estão harmônicas ou não. Por isso, o equilíbrio da mãe e o fortalecimento do vínculo é tão importante durante este período - comenta o especialista.




domingo, 10 de julho de 2016

Tantra Yoga


Tantra Yoga
Tantra Yoga significa literalmente expansão para liberação (tan=expansão tra=liberação) através da prática de yoga, pranayamas e meditação. Através do Tantra Yoga nos libertamos das amarras que impedem nosso crescimento e expansão. Inclui um conjunto de técnicas de meditação, música, alimentação apropriada, regras de conduta, dança e um comportamento de otimismo em relação à vida. Tantra é uma ciência global de vida, que envolve muitos aspectos do desenvolvimento pessoal e social. A filosofia não se restringe à meditação subjetiva, mas se estende aos campos da literatura, arte, dança e medicina, é uma abordagem de vida holística. No tantra yoga atualizado pelo mestre Shrii Shrii Anandamurti, foram selecionados 42 ásanas que são mais apropriados para os seres humanos modernos. Entre essas, 5 ásanas que podem ser praticados diariamente 2 vezes ao dia foram recomendadas a todas as pessoas, sem qualquer restrição.



DIIRGHA PRANAMĀ
 Ajoelhe-se e, com as palmas das mãos juntas, estenda os braços para cima, mantendo-os juntos às orelhas. Incline-se para frente num gesto saudação, fazendo com que a ponta do nariz e a testa toquem o chão. As nádegas devem continuar em contato com os calcanhares. Ao inclinar-se, expire e permane­ça em estado de completa exalação por oito segundos. Depois disso, levante-se, inspirando. Pratique oito vezes.



BHŪJAUNGĀSANA
Deite-se em decúbito ventral. Suportando o peso nas pal­mas das mãos, levante o peito, dirigindo a cabeça para trás. Olhe para o teto. Inspire enquanto estiver levantado, e, após levantar, retenha o ar por oito segundos. Volte à posição inicial, enquanto expira. Pratique oito vezes.


YOGAMUDRĀ

Sentado em Sukhāsana (ou Padmasana), passe as mãos por trás e segure o pulso esquerdo com a mão direita. Ponha então a testa e o nariz em contato com o chão, expirando durante o processo. Permaneça assim por oito segundos, então, levante-se, inspi­rando. Pratique oito vezes.


SHAVĀSANA 
Mantenha-se quietamente deitado sobre as costas, como um cadáver, e imagine que você está sem vida. Mantenha os braços afastados do peito, sobre o chão, em uma condição perfeita­mente relaxada. Duração – aqueles que recebem a prescrição de Shavāsana devem praticá-la por até dez minutos.


PADMĀSANA 
Coloque o pé direito sobre a coxa esquerda e o pé esquer­do sobre a coxa direita. Encoste as mandíbulas e pressione a língua contra o céu da boca. Você pode manter esta postura o quanto quiser. É uma postura utilizada para meditação.

quinta-feira, 16 de junho de 2016

Yoga Pré-Natal

Um dos objetivos das posturas de yoga durante a gestação é potencializar no corpo da mãe um “espaço” para que o bebê se desenvolva bem. Criar um equilíbrio muscular no corpo da gestante ajuda a manter uma boa postura, que por sua vez gera o bom posicionamento do bebe em sua bacia e facilita o parto. Em todas as posturas a gestante procura criar um espaço entre o osso púbico e o esterno, o que facilita a respiração. Esta auxilia no relaxamento e ajuda a gestante a voltar à atenção para sua realidade mais íntima. Um estado interno de atenção permite que a mulher lide melhor com as demandas do parto. Um corpo sem tensão e a capacidade de estar presente poupam energia durante o parto.

A auto-observação é essencial, pois cada gravidez é única e a gestação passa por diferentes fases. Geralmente o primeiro trimestre é mais conturbado pela novidade e pelas mudanças hormonais. Algumas grávidas preferem começar a praticar depois que passa essa primeira fase. Os enjôos podem ser mais intensos e deixar a gestante sem disposição. Nessa fase savasana (postura de relaxamento) pode ajudar. O savasana durante a gestação deve ser sempre feito com apoio para a coluna. Essa variação ajuda a expandir o peito, facilitar a respiração e energizar o corpo. O apoio na tronco, na cabeça e em baixo do joelhos forma um V no corpo da gestante e o bebê se aninha dentro do corpo da mãe. Os calcanhares sempre devem estar apoiados no chão.

Benefícios específicos:
Favorecimento da circulação sanguínea amenizando inchaços, dormências e varizes
Ampliação na respiração materna oxigenando melhor a mãe e o bebê
Fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o períneo para o parto
Alívio e prevenção de dores nas costas
Recuperação mais rápida no pós-parto
Alívio na prisão de ventre
Favorecimento da comunicação mãe - bebe
Maior equilíbrio nas flutuações de humor
Redução da ansiedade


No segundo trimestre a gestante já tem os hormônios mais estáveis, se sente com mais disposição e muitas vezes tem vontade de movimentar o corpo e praticar. No terceiro trimestre as posturas em pé ajudam a preparar as pernas para um parto ativo.

Invertidas
As invertidas são muito benéficas já que regulam os hormônios e facilitam o retorno venoso diminuindo o inchaço nas pernas. Para as iniciantes o indicado, sob supervisão, é praticar invertidas mais leves como viparita karani (foto), postura com os quadris levemente elevados e as pernas apoiadas na parede.

sábado, 21 de maio de 2016

TPM na visão do Ayurveda

Segundo o Ayurveda, um dos sistemas de cura mais antigos do mundo, com origem na Índia, a natureza funciona de forma cíclica. Vivemos sob a influência dos ciclos da vida, do dia e das estações do ano. Quanto mais entendemos estes ciclos e nos adaptamos a eles, mais perto ficamos de um estado de saúde e equilíbrio.

Para as mulheres ainda existe mais um ciclo natural ao longo do mês: o ciclo menstrual. O ciclo menstrual consiste em uma série de conexões perfeitas e integradas entre o sistema nervoso central da mulher, sua parte hormonal e sua parte ginecológica, que tem como objetivo final dar vida a um novo ser humano. Assim, todo mês, se esse objetivo não é alcançado, há uma descamação da camada interna do útero, levando a um sangramento ao qual chamamos de menstruação.

As mulheres que não querem engravidar ou que já tiveram seus bebês poderiam pensar, que a menstruação é uma “sangria inútil” como vem sendo discutido em alguns meios de comunicação. Porém, segundo o conceito Ayurvédico, a menstruação também funciona como uma limpeza do organismo feminino, tanto de ponto de vista físico, com renovação da camada interna do útero, quanto do ponto de visto psicológico, mental e emocional. Ou seja, o período menstrual seria uma oportunidade para que cada mulher possa se renovar, se desintoxicar e até se compreender melhor. As mulheres têm este privilégio mensal porque são, justamente, capazes de dar vida a um novo ser.

Consciência é a chave
A maneira como a mulher vive o mês vai influenciar no aparecimento ou não dos sinais e sintomas da TPM. Por isso, a primeira dica para eliminar estes sintomas seria prestar mais atenção em si mesmo e tentar fazer pequenas coisas para desacelerar ou contrabalancear os excessos do dia a dia, sejam eles alimentares ou do estilo de vida. Para isso, é interessante procurar uma dieta compatível com a sua tipologia, chamada de dosha dentro do Ayurveda, praticar exercícios físicos moderados, fazer atividades relaxantes e que tragam prazer e tentar aprofundar-se cada vez mais no autoconhecimento, para que cada mulher possa ter um entendimento do que aumenta seu estado de equilíbrio e o que diminui.

Receitas para diminuir os sintomas da TPM:

– para cólicas pré-menstruais ou durante o período menstruais, chás de erva doce com camomila, de funcho ou mentrasto (Ageratum conyzoides – pode ser comprado em lojas de produtos naturais) ajudam bastante se tomados de 2 a 3 vezes no dia. Colocar bolsa de água morna na região de baixo ventre também ajuda a arrefecer as cólicas;

– para dores de cabeça, o chá de rodelas de gengibre e camomila;

– se o que incomoda é o inchaço, torre levemente em uma frigideira, sem nenhuma oleosidade, 1 colher de sopa de sementes de cominho com 1 colher de sopa de sementes de coentro e depois deixe esta mistura ferver por 2 minutos em 200 ml de água. Coe, espere esfriar um pouco e tome 2 vezes ao dia para um efeito diurético moderado;.

– se os problemas forem de mudanças de humor, irritação, choro fácil ou ansiedade, existem técnicas de relaxamento que podem ajudar. Sente em um local confortável, com postura ereta e faça respirações profundas, procurando acalmar cada vez mais o fluxo respiratório e consequentemente a mente. Fique nesta postura pelo tempo que achar necessário.

E por fim, não encare o período pré-menstrual ou a menstruação como um conjunto de eventos anormais, incômodos e patológicos. Estes eventos são fisiológicos, naturais e fazem parte de um ciclo natural da mulher. Aproveite o período como uma oportunidade de renovação e de autoconhecimento. Hari OM!


sexta-feira, 20 de maio de 2016

Sobre o Mantra Om Shanti Shanti Shantihi

Oṃ śāntiḥ Oṃ - Om que haja paz, paz, a mais perfeita paz.

Om Shanti Om é o Mantra da Paz no hinduísmo e mostra que a paz está disponível para nós em todos os momentos. Repeti-lo ajuda a criar mais paz no mundo, pois quando prenunciamos algo com o coração puro e a mente focada, estamos usando a nossa consciência para dar um passo para a realidade.

Quando se entoa este mantra a consciência se eleva durante uma meditação e induz ao estado de relaxamento profundo quando repetido muitas vezes. Busque extrair toda a força vital do mantra visualizando o impacto de cada palavra recitada: quando recitar o primeiro shanti, evoque a paz interior; na segunda vez, evoque a paz para sua família e amigos; já na terceira vez, paz para o planeta. Fazendo isso você evoca a paz para todos os lugares.

OM é o som primordial, considerado como o próprio som do universo, o som pelo qual todos os outros se formam, assim, representa o passado, o presente e o futuro. Ele é composto pelas letras a, u e m, sendo um som anasalado, sendo que sua vibração segue da cabeça para o peito.

SHANTI significa “paz”, tanto no budismo como no hinduísmo. Seu significado é lindo e no mantra deve ser repetido 3 vezes, representando a paz no corpo, no espírito e na mente.

No hinduísmo todos os ensinamentos terminam com Om shanti, shanti, shanti para evocar a paz.

No Yoga esse mantra pode ser recitado antes de uma prática, para selar a harmonia entre professor e aluno, já que demonstra a intenção de troca de conhecimento entre os praticantes e o professor, dando aquilo que há de melhor em cada um e o que cada um pode oferecer.


O Significado do Mantra Hare Krishna

A vibração transcendental estabelecida pelo cantar de Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare/ Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare é o método sublime para se reviver a nossa consciência transcendental. Como almas espirituais, nós todos somos originalmente entidades conscientes de Krishna, mas, devido à nossa associação com a matéria desde tempos imemoriais, a nossa consciência está adulterada pela atmosfera material. A atmosfera material, na qual todos nós estamos agora vivendo, é chamada de maya, ou ilusão. Maya significa “aquilo que não é”. E o que é essa ilusão? A ilusão é que nós todos estamos tentando ser senhores da natureza material, ao passo que a verdade é que estamos sob o jugo de suas leis estritas. Quando um servo artificialmente tenta imitar o mestre todo-poderoso, é dito que ele está em ilusão. Tentamos explorar os recursos da natureza material, mas, na verdade, nós ficamos cada vez mais atados, enredados em suas complexidades. Portanto, embora ocupados em uma árdua luta para conquistar a natureza, estamos sempre mais dependentes dela. Essa luta ilusória contra a natureza material pode ser parada de uma só vez ao revivermos a nossa eterna consciência de Krishna.

Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare é o processo transcendental para se reviver essa consciência pura e original. Cantando essa vibração transcendental, podemos eliminar todas as dúvidas do nosso coração. O princípio básico de todas essas dúvidas é a falsa consciência de que somos o senhor de tudo o que está ao nosso alcance.

A consciência de Krishna não é uma imposição artificial à mente. Essa consciência é a energia original e natural da entidade viva. Quando ouvimos essa vibração transcendental, essa consciência revive. Esse método, o mais simples, é recomendado para esta era. Ademais, através da experiência prática, a pessoa pode perceber que, por cantar esse maha-mantra, a grande oração para a libertação, ela pode sentir o êxtase transcendental advindo da dimensão espiritual.

No conceito material de vida, estamos ocupados na gratificação dos sentidos, como se estivéssemos no inferior estado de vida animal. Uma pessoa um pouco acima desse estado de gratificação dos sentidos é aquela ocupada em especulação mental com o objetivo de se libertar das garras da matéria. Um pouco acima desse estado especulativo, quando se é inteligente o suficiente, está aquele que tenta encontrar a suprema causa de todas as causas, interna e externamente. E quando está verdadeiramente no plano da compreensão espiritual, ultrapassando todos os níveis dos sentidos, da mente e do intelecto, tal pessoa está no plano transcendental.

O cantar do mantra Hare Krishna advém da plataforma espiritual, e, deste modo, essa vibração sonora ultrapassa todos os níveis inferiores de consciência: sensorial, mental e intelectual. Não há necessidade, portanto, de entender a língua do mantra, nem há necessidade alguma de especulação mental ou qualquer ajuste intelectual para o cantar do maha-mantra. É espontâneo, originário da plataforma espiritual, e, portanto, todos podem participar do cantar, não sendo necessária qualquer qualificação prévia.

No início, pode não haver a presença de todos os êxtases transcendentais, que são em total de oito: aturdimento, transpiração, arrepio dos pelos corpóreos, balbuciência, tremor, palidez, choro em êxtase e estado de transe. Contudo, não há dúvidas de que o cantar, mesmo que seja breve, pode levar a pessoa imediatamente à plataforma espiritual, e, desta forma, ela mostra o primeiro sintoma disso na vontade de dançar juntamente com o cantar do mantra. Nós vemos isso acontecer. Até mesmo uma criança pode participar do cantar e do dançar. Se a pessoa estiver muito enredada na vida material, é certamente necessário um pouco mais de tempo para que chegue ao nível padrão, mas até mesmo um homem absorto no modo de vida materialista pode alcançar a plataforma espiritual muito rapidamente. Quando o mantra é cantado de modo amoroso por um devoto puro do Senhor, ele produz a maior eficácia nos ouvintes, em virtude do que esse mantra deve ser ouvido a partir dos lábios de um devoto puro do Senhor, para que então efeitos imediatos possam ser obtidos. Tanto quanto possível, o canto dos não-devotos deve ser evitado. Leite tocado pelos lábios de uma serpente possui efeitos venenosos.

A palavra “Hara” é a maneira de se dirigir à energia do Senhor, e as palavras “Krishna” e “Rama” são formas de se dirigir ao próprio Senhor. Ambas as palavras “Krishna” e “Rama” significam “o prazer supremo”, e “Hara” é a suprema energia do Senhor, a qual, conjugada no vocativo, torna-se “Hare”. A Suprema energia de prazer do Senhor nos ajuda a alcançar o Senhor.

A energia material, chamada maya, é também um das muitas energias do Senhor. E nós, as entidades vivas, também somos energia, a energia marginal do Senhor. As entidades vivas são descritas como superiores à energia material. Quando a energia superior entra em contato com a energia inferior, uma situação incompatível surge, mas, quando a energia marginal superior entra em contato com a energia superior, Hara, ela se estabelece em felicidade, sua condição normal.

Estas três palavras “Hare”, “Krishna” e “Rama” são as sementes transcendentais do maha-mantra. O cantar é um chamado espiritual para o Senhor e Sua energia darem proteção à alma condicionada. Esse cantar é exatamente como o choro genuíno de uma criança pela presença de sua mãe. A mãe Hara ajuda o devoto a alcançar a graça do pai, e o Senhor Se revela para o devoto que canta esse mantra sinceramente.

Nenhum outro meio de perfeição espiritual é tão efetivo nesta era de desavenças e hipocrisia quanto o cantar do maha-mantra: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare/ Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.

Fonte: voltaaosupremo.com

Surya Namaskar

Surya - Sol
O Sol é a fonte de luz, de calor e da vida em nosso planeta, sem o sol a vida não seria possível, mas o sentido mais exato desta saudação é a invocação da luz como fonte de conhecimento. O sol nos possibilita a capacidade de visão e o conhecimento rápido e direto de toda a manifestação, por essa razão, na tradição Indiana a luz, o fogo e o sol são símbolos de sabedoria e do conhecimento de nossa essência.

Namaskar - Saudação
Prestar reverência ao Sol, representa sintonizar-se com o ciclo da vida e morte, sintonizar-se com o poder maior e Divino que reside no centro do Céu e no centro de nosso Ser, aquele que tudo ilumina e não é iluminado por nada, aquele que não tem início e nem fim, o Deus em cada um. Assim sendo, reverencio a luz que representa o conhecimento, única forma de revelar aquilo que sempre fui mas que na minha ignorância sou incapaz de ver.

O objetivo da saudação ao Sol é sincronizar o movimento com a respiração para aguçar a mente. Isso produzirá um aquietamento das emoções e dos pensamentos. Ao mesmo tempo, fortalece o corpo, aumenta a saúde geral e estimula as glândulas adrenais e timo, no coração, produzindo uma sensação de leveza e felicidade, e conduz ao conhecimento da própria força interior.